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再怎麼餓、再怎麼忙，吃飯也不要埋頭猛吃，趕進度！榮新診所副院長潘俊伸強調，如果吃飯速度過快，不僅容易造成胃腸消化的負擔，且會在短時間內吃進過多的熱量。
吃一頓飯，到底要花多久才合理？潘俊伸表示，合理的進食時間，一餐前後時間至少以20分鐘至30分鐘為宜。
吃得太快，如果又吃錯某些食物，還會胖的更快，這一類高升糖食物，又以精緻澱粉類最為可怕，包括白米飯、白吐司、麵包、麵食等，若狼吞虎嚥下肚，血糖快速上升，特別容易發胖。
潘俊伸說，在血糖快速升高的情況之下，人體為了調控，體內胰島素會大量分泌，把多餘的糖分轉化成脂肪儲存，造成脂肪在體內快速累積，反而容易造成肥胖。
未充分咀嚼食物，直接囫圇吞棗，不僅容易發胖，潘俊伸指出，對腸胃的消化吸收功能也有負面影響，像是大塊的肉類，除增加胃的負擔，更刺激胃酸的分泌，可能導致胃食道逆流、胃潰瘍等後遺症。
潘俊伸建議，吃飯務必細嚼慢嚥，拉長進食的時間，有利血糖穩定以及消化吸收，讓細胞可以充分利用，選擇食物也要留心，儘量以糙米飯、五榖飯取代白米飯，麵包多吃全麥，另外與其挑太甜的水果如哈蜜瓜、西瓜、鳳梨等，不如改吃芭樂、蓮霧等，較不易影響血糖。
諮詢專家：榮新診所副院長潘俊伸
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(中央社記者邱俊欽桃園19日電）桃園市中壢區今天傳出一名男子「坐」在大廈9樓的氣窗外，請求救援，消防局緊急出動消防人員，並架設氣墊安撫情緒，同時利用繩索將男子拉到頂樓後解危，意外主因仍待確認。
桃園市政府消防局上午接獲報案指出，一名35歲的男子「坐」在普騰街一處大廈的突出9樓氣窗邊，動彈不得請求救援。
消防局立刻出動第二大隊華勛分隊4輛消防救護車、12名消防人員前往救援。消防人員抵達現場立即架設氣墊及安撫民眾，並架設繩索協助救援，並將受困民眾拉上10樓的頂樓；雖然男子意識清楚，但飽受虛驚。
桃園市政府警察局中壢警方表示，男子訪友喝酒，喝醉後想透風清醒，至於為何坐在窗台邊，連他在意識清楚後，也表示並不知情，意外發生主因，仍待進一步釐清。1060119
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